Este ejercicio estira los músculos de las caderas y los muslos, y refuerza los músculos de los brazos y de las piernas.
- Junte las plantas de los pies, después acérquelos lo más que pueda al cuerpo.
- Sostenga sus rodillas con las manos.
- Presione las rodillas hacia el suelo. Al mismo tiempo, oponga resistencia a esa fuerza presionando hacia arriba con las manos. Hágalo lentamente mientras cuenta hasta 3. Relájese.
- Incremente gradualmente el número de presiones que haga cada día. Una buena meta es hacerlas 10 veces, dos veces al día.
Autor: El personal de WebMD Ignite
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