Este ejercicio refuerza los músculos de la espalda, la cadera y el abdomen.
- Póngase de manos y rodillas, y coloque las manos directamente bajo los hombros y las rodillas bajo las caderas.
- Inhale profundamente. Baje la cabeza y arquee la espalda hacia arriba, haciendo una curva con la espalda con la forma de una letra C. Mantenga esta posición por una cuenta de 6.
- Exhale lentamente y lleve su cabeza hacia arriba. Relájese manteniendo recta la espalda (no deje que se curve hacia el piso). Mantenga esto por una cuenta de 6.
- Repita este ejercicio 8 veces o según su nivel de comodidad.
Autor: El personal de WebMD Ignite
Comité de revisión clínica
Todo el material educativo de WebMD Ignite es revisada por un equipo que incluye médicos, enfermeras, profesionales sanitarios avanzados, dietistas registrados y otros profesionales de atención médica.