Hable con su médico o fisioterapeuta si tiene preguntas acerca de cómo hacer estos ejercicios o cualquier otro ejercicio para un esguince de tobillo.
Ejercicio del "alfabeto"
diapositiva 1 de 2
diapositiva 1 de 2, Ejercicio del "alfabeto",
- Trace el alfabeto con el dedo del pie, alentando el movimiento del tobillo en todas las direcciones. Trace el alfabeto de 1 a 3 veces.
Ejercicio de balanceo de la rodilla de lado a lado
diapositiva 2 de 2
diapositiva 2 de 2, Ejercicio de balanceo de la rodilla de lado a lado,
- Siéntese en una silla con el pie apoyado en el piso.
- Mueva la rodilla lentamente de lado a lado mientras mantiene el pie apoyado en forma plana presionando contra el piso. Continúe por 2 o 3 minutos.
Autor: El personal de WebMD Ignite
Comité de revisión clínica
Todo el material educativo de WebMD Ignite es revisada por un equipo que incluye médicos, enfermeras, profesionales sanitarios avanzados, dietistas registrados y otros profesionales de atención médica.