- En posición sentada en una silla, extienda la pierna y manténgala extendida por 6 segundos. No trabe la rodilla. Luego baje la pierna lentamente.
- Repítalo de 8 a 12 veces con cada pierna.
Cuando este ejercicio se vuelva fácil, puede añadirle un peso ligero al tobillo.
Autor: El personal de WebMD Ignite
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