Comer sano: Elegir opciones saludables cuando hace la compra
Una alimentación sana comienza con una compra inteligente de alimentos. Estos consejos le ayudarán a empezar.
- Planifique con antelación. Antes de hacer la compra, decida qué comidas y refrigerios saludables desea. Haga una lista de los ingredientes que necesitará comprar.
- No compre cuando tenga hambre. Coma un refrigerio o una comida antes de hacer la compra. Así no tendrá tanta tentación de comprar alimentos menos saludables, como dulces, papas fritas o comida rápida.
- Compre sobre todo en los pasillos exteriores. Los pasillos exteriores de la tienda son principalmente de alimentos frescos, como productos agrícolas y lácteos. Los pasillos interiores tienen más alimentos procesados, como sopas enlatadas, galletas envasadas, papas fritas y refrescos.
- Elija alimentos saludables.
- Elija alimentos bajos en grasa, calorías o sodio, si es posible. Por ejemplo, compre productos lácteos sin grasa o bajos en grasa, como leche, yogur y queso.
- Incluya algunos alimentos preparados saludables, como verduras frescas cortadas o alimentos congelados bajos en calorías o sodio.
- Limite las bebidas con azúcar añadido, como los refrescos y el té helado azucarado. En su lugar, intente beber más agua o compre bebidas sin azúcar o con poco o ningún azúcar añadido.