¿Qué podría motivarle para dejar de fumar? Tómese un momento para rellenar el cuestionario de autoevaluación para fumadores. Imprima el formulario y lea las afirmaciones que figuran a continuación. Después, marque con una cruz las afirmaciones con las que esté de acuerdo.
Tómese su tiempo. Es posible que descubra que tiene más razones para dejar el tabaco que para seguir consumiéndolo.
_____Me siento incómodo al saber que soy adicto a la nicotina.
_____No me gusta el aspecto ni el olor de mi pelo, mis manos, mis dientes, mi ropa y mi casa.
_____Me preocupa cómo afecta el tabaco a la salud de mi familia y mis amigos.
_____Me preocupa que fumar pueda limitar mis oportunidades laborales.
_____Me preocupan los efectos negativos que el tabaco puede tener en mi vida sexual.
_____Me preocupa que fumar pueda acortar mi vida.
_____No me gusta cómo me miran los demás cuando fumo en un lugar público.
_____Podría permitirme comprar más cosas que me gustan si no gastara tanto en cigarrillos.
_____Estoy embarazada (o deseo quedar embarazada) y me preocupa cómo el tabaco pueda afectar a mi bebé.
_____Creo que los demás pueden juzgarme por fumar.
_____Quiero tener más control sobre mi hábito de fumar.
_____No quiero convertirme en una carga para mi familia si enfermo por culpa del tabaco.
Añada aquí cualquier otra inquietud que tenga sobre el tabaquismo:
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¡Felicitaciones! Si ha marcado solo una de esas afirmaciones, acaba de empezar una lista de razones para dejar de fumar. Elaborar una lista es un excelente primer paso para motivarse a dejarlo, y puede ser una herramienta muy eficaz para conseguirlo.
Lleve la lista consigo antes de dejar de fumar y durante varias semanas o meses después. Échele un vistazo cada vez que sienta la tentación de fumar y añada nuevas razones a la lista a medida que se le ocurran. Es posible que, cuanto más crezca la lista, más firme sea su compromiso. Pero recuerde: basta con una sola razón para dejar de fumar que sea importante para usted.