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Flexión hacia atrás

Mujer haciendo una flexión hacia atrás
  • Párese con los pies separados al mismo ancho de la cadera, con los dedos apuntados hacia adelante. No trabe las rodillas.
  • Colóquese las manos en la espalda y las palmas en la cintura.
  • Estire la columna vertebral hasta la coronilla de la cabeza.
  • Manteniendo rectas las piernas, inclínese hacia atrás a la altura de las manos, sin arquear el cuello.
  • Sostenga la posición de 1 a 2 segundos.
  • Regrese a la posición original. Repita de 3 a 10 veces.

Revisado: 1 mayo, 2026

Autor: El personal de WebMD Ignite
Comité de revisión clínica
Todo el material educativo de WebMD Ignite es revisada por un equipo que incluye médicos, enfermeras, profesionales sanitarios avanzados, dietistas registrados y otros profesionales de atención médica.

Revisado: 1 mayo, 2026

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