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Elevación de talón

  1. Párese con los pies separados unas pulgadas, con las manos apoyadas ligeramente sobre una encimera o una silla frente a usted.
  2. Eleve lentamente los talones de 1 a 2 pulgadas (2.5 a 5 cm) del suelo mientras mantiene las rodillas estiradas. Sostenga por unos 6 segundos y, luego, baje lentamente los talones hacia el piso.
  3. Repita el ejercicio de 8 a 12 veces.

Revisado: 1 mayo, 2026

Autor: El personal de WebMD Ignite
Comité de revisión clínica
Todo el material educativo de WebMD Ignite es revisada por un equipo que incluye médicos, enfermeras, profesionales sanitarios avanzados, dietistas registrados y otros profesionales de atención médica.

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